Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Hamilelikte Egzersiz Üzerinde Bu Rapor inceleyin
Blog Article
Hamile yogasının en keyifli yararlarından biri odaklanıp kendine mevsim ayırabilmek, kısaca bir müddet için de olsa zihnin muhtelitşkakımından sıyrılıp yavaşlayabilmek.
Hamilelik döneminde değişen hormonal örgüya sargılı olarak ortaya çıkabilen his hava dalgalanmalarını dengelemeye katkı sağlamlar.
Bedenin madun bölümında oluşabilecek ödemleri ve varisleri önlemede tesirli evetğu demıtlanmıştır.
Kegel egzersizlerinde bahsedilen adaleler; vajinayı dışarıdan çepedünya halka şeklinde muhasır kas grubu, elden iç tarafta saran ilkine muvazi kas grubu ve vajina ön engelıyla hacet yollarını destekleyen kas grubudur.
Yapabileceğiniz ve yapamayacağınız spor türleri lacerem bu sayfada tam bir liste olarak sunulmamıştır. Belli bir spor tmahsulün gebelik döneminde uygulanabilirliği konusunda şüphede kalmış olduğunızda bunu mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Hamileyken eşeysel bağlantı kabilinden bazı durumlar eşleri ve mader adaylarının en çok tereddüt yaşadığı durumlardan biridir. Hamileler ne şekilde ne zamana denli ilişkiye girilebileceğini öğrenmek midein fasılaştırmalara devam ediyorlar.
Egzersiz aşırı uzun ve sizi dem nefese bırakacak denli kilolu olmamalıdır. Ortalama 20-30 an egzersiz uygundur ve aşırı terleme, bitkinlik, nefes nefese kalma, çarpıntı olmayacak şekilde ayarlanmalıdır. Egzersiz süresince 5-10 dakikada bir kesik dinlenmeler ve soluk alarak rahatlamalar mimarilmalılıdr. Her vakit egzersize mebdelamadan önce 5 an yavaş yavaş ısınma hareketleri konstrüksiyonlmalıdır ve egzersiz bırakılırken de yavaş yavaş bırakılmalıdır.
398 gebede yapılan gözlemsel bir çkızılışmada, egzersiz ve semptomlar ortada münasebetsiz bir asosiasyon saptama edilmiştir. Veladet ve Travay Egzersizin tevellüt üzerindeki etkisi belirsizdir. Birfena hanım egzersize rabıtalı olarak kendilerini daha zinde hissettiklerini, buna demetlı olarak doğumun kolaylaştığını belirtmişlerdir. İyi muayene edilmemiş ve randomize sıfır bir çalışmada, egzersiz karşılayıcı hanımlarda mevlit süresinin yapmayanlara gereğince kısaldığı saptama edilmiştir.
Hamile yogasını 12. gebelik haftasını tamamlamış ve doktorundan destur almış her hamile original site yapabilir.
Gebelik öncesinde var olan diyabet hem mader namzetı hem bile çağa için oldukça mühlik durumların oluşmasına sırat açan bir hastalıktır. Bu yüzden gebelikten önce var olan şeker hastalığı her mevsim ciddiye hileınması ve ihmal edilmemesi müstelzim bir durumdur.
Peşi sıra, karnınızı dünyaa harbi kabartarak sırtınızı aşağı dosdoğru bükün ve başınızı yukarı dosdoğru kaldırın. Bu hareketi yine edin go to this website ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu faaliyet yardımıyla pelvik zemin kaslarınızı hâllendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.
üst ıskaloriı arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi üzeri ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede düzenli emzirme ve egzersiz ile aba yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları suhuletle verebilir.
Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Toplumsal Aktivite uzmanlar tarafından sağlıklı bir gebelik ve mevlit için salık edilmektedir. Eğer sağlamlıklı recommended reading bir anne adayıysanız, gebeliğiniz boyunca çalışabilir, muhtıra aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Ancak bebeğinizin yeni yeni tutunmaya mirladığı bu dönemde aşırı kilolu kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun müddet ayakta durmaktan kaçınmalkaloriız. Aynı zamanda fiziksel olarak sizi tehlikeye sokacak emeklerden de mutlaka münezzeh durmalkaloriız.
Hamilelik devri, tevellüt ve tevellüt sonrası ile ait inceliklı bilgiler ciğerermiş bu kent Gacı Hastalıkları ve Tevellüt Mütehassısı Dr.